Ressentir un mieux-être au quotidien

La pratique de la Sophrologie permet de développer un mieux-être physique, mental et émotionnel afin de retrouver son équilibre intérieur, s’autoriser à lâcher-prise et se reconnecter à soi.

Prendre rendez-vous

Apprendre à mieux se connaître

Mieux percevoir vos sensations et ressentis pour gérer votre stress ou votre anxiété, maîtriser vos émotions, apprendre à diriger vos pensées, renforcer vos attitudes et pensées positives. Ce qui impacte aussi positivement vos relations aux autres et à votre environnement.

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Développer vos capacités et vos potentiels

Retrouver l’estime de soi et la confiance en soi vous permet d’exprimer tous vos potentiels, de développer vos capacités physiques, mentales, émotionnelles ainsi que vos capacités d’adaptation. Pour être pleinement vous-même, acteur.trice de votre vie.

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Ressentir un mieux-être au quotidien
La pratique de la Sophrologie permet de développer un mieux-être physique, mental et émotionnel afin de retrouver son équilibre intérieur, s’autoriser à lâcher-prise et se reconnecter à soi.
Apprendre à mieux se connaitre
Mieux percevoir vos sensations et ressentis pour gérer votre stress ou votre anxiété, maîtriser vos émotions, apprendre à diriger vos pensées, renforcer vos attitudes et pensées positives.
Développer vos capacités et vos potentiels
Retrouver l’estime de soi et la confiance en soi vous permet d’exprimer tous vos potentiels, de développer vos capacités physiques, mentales, émotionnelles ainsi que vos capacités d’adaptation.

Bienvenue

C’est avec bienveillance et sans jugement que je vous fais découvrir la Sophrologie, sa méthode et ses outils pour vous aider à retrouver un mieux-être dans votre vie quotidienne, à développer vos potentiels et atteindre vos objectifs. Je vous accompagne de façon ponctuelle pour un évènement (mariage, grossesse, examen, maladie, compétition etc.) ou sur un plus long terme, en fonction de vos besoins. 

Je vous accueille le lundi, mercredi et vendredi après-midi à mon cabinet de Bois-Guillaume, ou à distance en téléconsultation. 

J’interviens le reste du temps au Centre Henri-Becquerel (Centre de Lutte Contre le Cancer) au département des soins de support à Rouen. J’accompagne les patients tout au long du parcours de soin, ainsi que les équipes soignantes.

C'est en expérimentant ses bienfaits que j'ai voulu faire connaître la Sophrologie et transmettre sa méthode accessible à tous.tes.
Adeline Pluyette
Sophrologue
En quelques mots

La Sophrologie

Je pratique une méthode d’entraînement qui aide à retrouver son équilibre intérieur basé sur le lien harmonieux de son corps, son esprit et ses émotions. J’utilise ainsi des techniques qui s’appuient sur la respiration, la relaxation, des mouvements doux, des changements de posture, ou bien encore des visualisations positives. Prendre conscience de soi et ses potentiels, de manière active et positive, permet de mieux se connaître et de développer confiance en soi et sérénité. La Sophrologie peut être utilisée comme une thérapie alternative ou une pratique de développement personnel.

Mon accompagnement

Je vous guide pendant la pratique, avec bienveillance et sans jugement, et vous aide à prendre conscience de vos ressentis et phénomènes positifs perçus, sans interprétation, pour vous permettre d’avancer à votre rythme vers votre objectif. 

Je vous donne des outils pour vous approprier les techniques réalisées en séance et vous adapter aux différentes situations auxquelles vous devez faire face dans votre quotidien. L’objectif étant de développer de nouveaux automatismes et devenir autonome dans votre pratique de la Sophrologie

Champs d'application

Pourquoi consulter ?

La Sophrologie est un outil efficace dans de nombreux domaines, et peut s’adapter à diverses problématiques ou besoins, dès l’âge de 4 ans, ses bienfaits allant au-delà de la relaxation. Elle ne remplace toutefois pas une consultation médicale, paramédicale ou thérapeutique et ne se substitue pas à un traitement médical.

Développer vos potentiels et vos capacités - Coaching

Préparer un entretien, une prise de parole en public, mobiliser et développer vos capacités, retrouver confiance en soi, gérer votre stress, maîtriser vos émotions, mettre en place un projet, renforcer la concentration, la motivation, la mémoire, la créativité etc. 

Garder ou acquérir une bonne hygiène de vie

Maintenir le tonus musculaire, retrouver de l’énergie, renforcer le système immunitaire, améliorer votre relation aux autres, vaincre les insomnies et les troubles du sommeil, gérer votre rapport à la nourriture et votre poids etc.

Vivre la maternité et la parentalité avec confiance

Gérer le stress et les émotions au cours des étapes clés de la grossesse et du post-partum, travailler son rapport au corps avant et après l’accouchement, renforcer le lien avec l’enfant, atténuer la charge mentale, mieux vivre son rôle et sa place en tant que parent etc.

Aide complémentaire à un suivi psychothérapeutique

Atténuer, surmonter ou vaincre de nombreuses problématiques : anxiété, angoisse, burn-out, dépression, phobies, addictions, troubles obsessionnels, troubles alimentaires, manque de confiance ou d’estime de soi, deuil, rupture, divorce etc.  

Mieux vivre la Covid-19

Gérer les symptômes (perte de goût et d’odorat, difficultés respiratoires, fatigue intense + Covid longs), mieux vivre le contexte actuel (difficulté à se projeter, dépression, anxiété, optimiser le télétravail, décrochage scolaire etc.

Optimiser votre rythme de travail et vos compétences

Gérer le stress, prévenir le burn-out, améliorer le management d’équipe et/ou le climat de travail, atteindre vos objectifs, développer vos compétences et la confiance en soi, préparer des entretiens et/ou prises de parole etc.

Améliorer vos performances sportives et artistiques

Préparer une compétition ou une représentation, réduire le stress et/ou le trac, optimiser vos performances physiques et mentales, développer la confiance en soi, aider à la récupération physique et mentale, favoriser la concentration, améliorer le sommeil avant une performance etc.

Accompagner enfants, adolescents, étudiants

Gérer les émotions, l’angoisse et l’anxiété, accompagner les changements (arrivée d’un petit frère/soeur, déménagement, divorce des parents), développer la concentration et la créativité, améliorer sa relation aux autres, renforcer l’image et l’estime de soi, maîtriser le rapport aux écrans et aux réseaux sociaux etc.

En complément d'un suivi médical et paramédical

Gérer ou soulager la douleur liée à une maladie, un accident, une opération ou les effets secondaires d’un traitement, aider à renforcer l’efficacité des traitements, accompagner dans la préparation et le rétablissement d’une opération etc.

Prestations

En individuel, groupe ou atelier

Sur rendez-vous à mon cabinet de Bois-Guillaume ou en téléconsultation le lundi, mercredi et vendredi après-midi pour des séances en individuel. Je peux me déplacer à domicile dans certains cas.

J’interviens en entreprise, association, institution etc. pour des séances en groupe, ateliers ou conférences, en présentiel ou en téléconsultation. 

N’hésitez pas à me contacter pour échanger.

Tarifs
Séances en individuel

Je m’adapte à vous et à vos besoins : aborder et dépasser une difficulté particulière, atteindre un objectif, ou tout simplement améliorer un aspect de votre existence, à mon cabinet ou à votre domicile dans certains cas.

Séances en groupe jusqu’à 5 personnes

La dynamique et l’intimité du petit groupe offre un moment de partage, de convivialité et de bienveillance autour de thèmes adaptés à vos besoins.

Séances en téléconsultation

En individuel ou en groupe (jusqu’à 5 personnes). Les séances à distance permettent de ressentir tout autant les bienfaits de la sophrologie.

En entreprises, institutions ou associations

J’interviens pour des ateliers, conférences, séminaires, séances en groupe aussi bien pour les équipes encadrantes que le public concerné.