Ressentir un mieux-être au quotidien

La pratique de la Sophrologie permet d’atteindre un mieux-être physique et mental et de retrouver son équilibre intérieur. Il s’agit de prendre plus conscience de votre corps et de votre esprit, et du lien harmonieux qui les unit.

Prendre rendez-vous

Apprendre à mieux se connaître

Gérer votre stress ou votre anxiété, maîtriser vos émotions, mieux percevoir vos sensations et ressentis, renforcer vos attitudes et pensées positives, (re)définir vos valeurs… Mieux se connaître impacte aussi positivement vos relations aux autres et à votre environnement.

Prendre rendez-vous

Développer vos capacités et vos potentiels

Retrouver l’estime de soi et la confiance en soi vous permet d’exprimer tous vos potentiels, de développer vos capacités physiques, mentales, émotionnelles ainsi que vos capacités d’adaptation. Pour être pleinement vous-même, acteur.trice de votre vie.

Prendre rendez-vous
Ressentir un mieux-être au quotidien
La pratique de la Sophrologie permet d’atteindre un mieux-être physique et mental et de retrouver son équilibre intérieur.
Apprendre à mieux se connaitre
Gérer votre stress ou votre anxiété, maîtriser vos émotions, mieux percevoir vos sensations et ressentis, renforcer vos attitudes et pensées positives, (re)définir vos valeurs... 
Développer vos capacités et vos potentiels
Retrouver l’estime de soi et la confiance en soi vous permet d’exprimer tous vos potentiels, de développer vos capacités physiques, mentales, émotionnelles.

Bienvenue


Je vous accueille à mon cabinet de Bois-Guillaume, et à distance en téléconsultation.

C’est avec plaisir que je vous fais découvrir la Sophrologie et sa méthode pour vous aider à retrouver sérénité et mieux-être dans votre vie quotidienne, et développer vos potentiels. Je vous accompagne de façon ponctuelle ou sur le long terme, en fonction de vos besoins.

C'est en expérimentant ses bienfaits que j'ai voulu faire connaître la Sophrologie et transmettre sa méthode accessible à tous.tes.
Adeline Pluyette
Sophrologue
En quelques mots

La Sophrologie

La Sophrologie est créée dans les années 60 en Espagne par le Pr. Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. Son fondement est scientifique, mais elle s’inspire de différents courants allant de la philosophie aux pratiques douces orientales (Yoga Indien, Bouddhisme Tibétain, Zen Japonais) adaptées au milieu occidental, ce qui la rend très complète et adaptable à tous.tes.

Une méthode psycho-corporelle

La Sophrologie s’appuie sur une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit. Sa pratique s’articule autour de techniques de relaxation et d’activation du corps (exercices de respiration, mouvements, postures) et de l’esprit (projections mentales). Mieux prendre conscience de son corps et de son esprit permet d’en renforcer le lien, et de revenir à soi. Vous retrouvez progressivement un équilibre mental, physique et émotionnel, et ressentez plus de sérénité. La Sophrologie peut être utilisée comme une thérapie alternative ou se rapprocher des pratiques de développement personnel.

Une vision positive

La Sophrologie prend le parti de renforcer tout ce qui va bien chez vous, tout en prenant en compte ce qui va moins bien. Vous allez apprendre à tourner votre conscience vers les éléments positifs de votre vie et de votre environnement, à les accueillir et à les accepter. Cette vision plus positive de vous-même et de ce qui vous entoure vous apporte plus de confiance, de sérénité et de mieux-être au quotidien.

Mon rôle

Je vous guide pendant la pratique et vous accompagne, avec bienveillance et sans jugement, à prendre conscience de vos ressentis et des phénomènes positifs perçus, sans interprétation.

Je vous donne des clés pour vous approprier les techniques réalisées en séance et vous adapter aux différentes situations auxquelles vous devez faire face dans votre quotidien, l’objectif étant de devenir autonome dans votre pratique de la Sophrologie.

Champs d'application

Pourquoi consulter ?

La Sophrologie est un outil efficace dans de nombreux domaines, et peut s’adapter à diverses problématiques ou besoins, ses bienfaits allant au-delà de la relaxation. Elle ne remplace toutefois pas une consultation médicale, paramédicale ou thérapeutique et ne se substitue pas à un traitement médical.

Développer vos potentiels et vos capacités - Coaching

Préparer un entretien, une prise de parole en public, mobiliser et développer vos capacités, retrouver confiance en soi, gérer votre stress, maîtriser vos émotions, mettre en place un projet, renforcer la concentration, la motivation, la mémoire, la créativité etc. 

Garder ou acquérir une bonne hygiène de vie

Maintenir le tonus musculaire, retrouver de l’énergie, renforcer le système immunitaire, améliorer votre relation aux autres, vaincre les insomnies et les troubles du sommeil, gérer votre rapport à la nourriture et votre poids etc.

Vivre la maternité et la parentalité avec confiance

Gérer le stress et les émotions au cours des étapes clés de la grossesse et du post-partum, travailler son rapport au corps avant et après l’accouchement, renforcer le lien avec l’enfant, atténuer la charge mentale, mieux vivre son rôle et sa place en tant que parent etc.

Aide complémentaire à un suivi psychothérapeutique

Atténuer, surmonter ou vaincre de nombreuses problématiques : anxiété, angoisse, burn-out, dépression, phobies, addictions, troubles obsessionnels, troubles alimentaires, manque de confiance ou d’estime de soi, deuil, rupture, divorce etc.  

Mieux vivre la Covid-19

Gérer les symptômes (perte de goût et d’odorat, difficultés respiratoires, fatigue intense + Covid longs), mieux vivre le contexte actuel (difficulté à se projeter, dépression, anxiété, optimiser le télétravail, décrochage scolaire etc.

Optimiser votre rythme de travail et vos compétences

Gérer le stress, prévenir le burn-out, améliorer le management d’équipe et/ou le climat de travail, atteindre vos objectifs, développer vos compétences et la confiance en soi, préparer des entretiens et/ou prises de parole etc.

Améliorer vos performances sportives et artistiques

Préparer une compétition ou une représentation, réduire le stress et/ou le trac, optimiser vos performances physiques et mentales, développer la confiance en soi, aider à la récupération physique et mentale, favoriser la concentration, améliorer le sommeil avant une performance etc.

Accompagner enfants, adolescents, étudiants

Gérer les émotions, l’angoisse et l’anxiété, accompagner les changements (arrivée d’un petit frère/soeur, déménagement, divorce des parents), développer la concentration et la créativité, améliorer sa relation aux autres, renforcer l’image et l’estime de soi, maîtriser le rapport aux écrans et aux réseaux sociaux etc.

En complément d'un suivi médical et paramédical

Gérer ou soulager la douleur liée à une maladie, un accident, une opération ou les effets secondaires d’un traitement, aider à renforcer l’efficacité des traitements, accompagner dans la préparation et le rétablissement d’une opération etc.

Prestations

En individuel, groupe ou atelier

Je vous accueille sur rendez-vous de 9h à 19h en semaine à mon cabinet de Bois-Guillaume, à côté de la mairie, pour des séances en individuel ou en petit groupe de maximum 5 personnes (hors COVID-19).

Je propose également des séances en téléconsultation en individuel comme en groupe.

Pour les déplacements à domicile, ou toute autre demande, vous pouvez me contacter par mail ou par téléphone pour en discuter.

J’interviens en entreprises, associations, institutions, n’hésitez pas à me contacter pour échanger et avoir un devis personnalisé. 

Tarifs
Séances en individuel

Je m’adapte à vous et à vos besoins : aborder et dépasser une difficulté particulière, atteindre un objectif, ou tout simplement améliorer un aspect de votre existence, à mon cabinet ou à votre domicile dans certains cas.

Séances en groupe et atelier

J’anime des groupes à mon cabinet et à l’extérieur pour partager un moment de convivialité et de bienveillance, développer sérénité et mieux-être.

Séances en téléconsultation

En individuel ou en groupe (3 à 8 personnes maximum). Les séances à distance permettent de ressentir tout autant les bienfaits de la sophrologie.

En entreprises, institutions ou associations

J’interviens pour des ateliers, conférences, séminaires, séances en individuel ou en groupe aussi bien pour les équipes encadrantes que le public concerné.